วิธีเลือกรองเท้าสำหรับคนเป็นรองช้ำ

โรครองช้ำ คืออะไร (Plantarfasciitis)

โรครองช้ำ อาการรองช้ำ หรือเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) เป็นปัญหาที่ทำให้รู้สึกปวดส้นเท้าหรือฝ่าเท้าเวลาเดิน โดยเฉพาะช่วงตื่นนอนหรือยืนนาน ๆ การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยลดแรงกระแทก พยุงอุ้งเท้า และลดอาการปวดได้ในระยะยาว

โรคนี้ ใครๆ ที่ทำงานหนัก ทำกิจกรรมกับเท้าบ่อยๆ ก็คงรู้จักกันดี ซึ่งเป็นภาวะของการอักเสบบริเวณเอ็นใต้ฝ่าเท้า โดยจะเกิดขึ้นตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงเอ็นร้อยหวาย ถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ปล่อยให้เรื้อรัง ก็จะหายได้ช้า และรักษายากด้วย โดยปกติ อาการจะรู้สึกได้ ตั้งแต่ก้าวลงจากเตียงในยามเช้า ทำให้การใช้ชีวิตประจำวัน ลำบากมากขึ้น

สาเหตุของการเกิดรองช้ำ

• เอ็นฝ่าเท้าใช้งานมากเกินไป น้ำหนักตัวที่มาก ไปกดน้ำหนักลงเท้า การยืนนานๆ การรับแรงกระแทกจากการ เดิน วิ่ง เต้น และลงน้ำหนักมาก จนทำให้เกิดความผิดปกติที่เท้า และเป็นรองช้ำในที่สุด
• รองเท้าไม่รองรับอุ้งเท้าหรือรองเท้าเสื่อมสภาพ
• น้ำหนักตัวมากเกินไป
• ยินนานหรือเดินบนพื้นแข็ง

อาการทั่วไปของการเป็นรองช้ำ

• ปวดส้นเท้ส บริเวณใต้ฝ่าเท้า โดยเฉพาะปวดตั้งแต่ก้าวแรกหลังตื่นนอน
• มักจะปวดมากขึ้น เวลายืนนานหรือเดินนาน
• เวลาเจ็บ จะมีอาการปวดจี๊ด และปวดแสบ ปวดร้อน ซึ่งจะไม่เจ็บทีเดียว จะค่อยๆ ทวีความเจ็บปวดทีละนิด
• อาการดีขึ้นเมื่อพักแต่จะกลับมาปวดอีก และสามารถกลับมาเป็นซ้ำได้ทุกเมื่อ ยิ่งมาการเคลื่อนไหว หรือ ทำกิจกรรมนานๆ ยิ่งทำให้อาการกำเริบซ้ำได้

วิธีเลือกรองเท้าสุขภาพ สำหรับคนมีปัญหารองช้ำ

ปัญหาของคนปวดเท้า มักเป็นปัญหาที่แก้ไม่เคยหายสักที เนื่องจากปัจจัยที่ส่งผลหลากหลายด้าน ทั้งเรื่องของพฤติกรรม การทำกิจกรรม และการเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะสม ทำให้หลายคนเกิดอาการโรครองช้ำได้ ซึ่งเราจะมาดูกันว่า โรครองช้ำ คืออะไร และควรเลือกรองเท้าสุขภาพรองช้ำ แบบไหนบ้าง ถึงจะดีต่อสุขภาพเท้า

6 วิธีเลือกรองเท้าสุขภาพสำหรับคนเป็นรองช้ำ

1. พื้นรองเท้านุ่มและหนา รองรับแรงกระแทกได้ดี

ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนุ่มและหนาพอเหมาะ เพื่อช่วยซับแรงกระแทกบริเวณส้นเท้า อย่างนวัตกรรม Bioflate ของ Deblu ที่ออกแบบให้พื้นบริเวณส้นเท้านุ่มและหนาเป็นพิเศษ แต่ยังคงความแน่นพอดี ไม่ยวบจนเดินแล้วเมื่อยง่าย พร้อมเสริมความสบายด้วยชั้นฟองน้ำ (Sponge) ที่ช่วยลดแรงกดในทุกย่างก้าว

2. มีระบบรองรับอุ้งเท้า (Arch Support)

รองเท้าสำหรับคนเป็นรองช้ำควรมีระบบรองรับอุ้งเท้า เพื่อช่วยกระจายน้ำหนักทั่วทั้งฝ่าเท้า เพิ่มความสมดุลในการเดิน และช่วยพยุงอุ้งเท้าไม่ให้แบนราบจนเกินไป ซึ่งจะช่วยลดแรงกดและลดโอกาสการอักเสบของเอ็นฝ่าเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ส่วนหุ้มส้นเท้าต้องลึกและกระชับ (Heel Cup)

Heel Cup ที่ดีควรออกแบบให้โอบรับส้นเท้าได้กระชับ ช่วยลดแรงกระแทกและเพิ่มความมั่นคงขณะเดินหรือวิ่ง อีกทั้งขอบส้นควรมีความแข็งแรง เพื่อช่วยประคองข้อเท้า ลดโอกาสข้อเท้าพลิกหรือบิด ทำให้ทุกก้าวมั่นคงและสบายมากขึ้น

4. พื้นรองเท้าไม่แบนราบจนเกินไป

ผู้ที่มีอาการรองช้ำควรหลีกเลี่ยงรองเท้าพื้นแบน เพราะอาจเพิ่มแรงกดบริเวณส้นเท้า ควรเลือกพื้นรองเท้าที่มีความโค้งมนเล็กน้อย หรือรูปทรงแบบ Rocker Bottom เพื่อช่วยถ่ายเทน้ำหนักจากส้นเท้าไปยังปลายเท้าได้อย่างนุ่มนวล

5. เลือกขนาดรองเท้าให้พอดีกับเท้า

ไม่ควรใส่รองเท้าที่คับหรือเล็กเกินไป เพราะจะเพิ่มแรงกดบริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้า ควรเลือกรองเท้าที่พอดีกับรูปเท้า ใส่แล้วไม่บีบรัด และยังมีพื้นที่ให้เท้าขยับได้อย่างสบาย

6. เลือกวัสดุที่ช่วยลดแรงกดและยืดหยุ่นได้ดี

วัสดุของรองเท้าควรช่วยลดแรงกระแทกและไม่กดทับเอ็นฝ่าเท้าระหว่างเดิน พื้นรองเท้าควรหนา นุ่ม ยืดหยุ่นได้ดี แต่ไม่ยวบหรือทรุดตัวง่าย เพื่อช่วยรองรับน้ำหนักตัวและลดอาการเมื่อยล้าได้ตลอดวัน 

ช่องทางการสั่งซื้อรองเท้าสุขภาพ Deblu

ดูสินค้าและสั่งซื้อรองเท้าสุขภาพที่ https://deblu.com/shop/

สามารถสั่งซื้อบนช่องทางออนไลน์อื่นๆที่

เลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพสำหรับคนเท้าแบน หรือมีปัญหารองช้ำ ซึ่ง Deblu เรามีนวัตกรรม Bioflat การออกแบบพื้นด้วยนวัตกรรมที่ออกแบบตามสรีระทางกายภาพของ ลักษณะเท้าแบน หรือ เท้าอุ้งต่ำ ซึ่งอาการที่จะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีลักษณะเท้าแบน อาจจะมีอาการ ปวดเท้า เฉพาะจุด รองช้ำ

ลักษณะเด่นของนวัตกรรม Bioflate ของ Deble

• นวัตกรรม Bioflate จะกระจายทั่วทั้งเท้าสร้างความสมดุลให้กับการเดินได้ดีมากขึ้น
• ตัวพื้นรองเท้าได้ออกแบบรูปทรงบริเวณส้นเท้าจะเป็นทรงถ้วยต่ำ เสริมความสบายโดยการเพิ่มฟองน้ำ (Sponge) ที่จะมารองรับทุกแรงกระแทก
• นวัตกรรม Bioflate เหมาะสำหรับเท้าแบน หรือ เท้าปกติ ผู้ที่มีอาการเบื้องต้น รวมถึง มองหาความสบาย และ ต้องดูแลสุขภาพเท้า
• นวัตกรรม Bioflate ช่วยลดโอกาสการเกิดอาการรองช้ำ หรือ อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นของเท้า

อาการของโรครองช้ำระยะที่ 1

• เมื่อเดิน ยืนนานๆ จะมีอาการปวด
• มีอาการปวดหลังจากลุกเดิน 2-3 ก้าว
• หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า
• ระดับความเจ็บปวดจะอยู่ที่ 1-4

รองเท้าสุขภาพสำหรับคนเป็นรองช้ำระยะที่ 1

• รองเท้าสุขภาพตระกลู L29
• รองเท้าสุขภาพตระกลู L86 
• รองเท้าสุขภาพตระกลู L82 
• รองเท้าสุขภาพตระกลู M57

อาการของโรครองช้ำระยะที่ 2

• มีอาการเจ็บทุกก้าวที่เดิน
• ระดับความเจ็บปวด 5-10

รองเท้าสุขภาพสำหรับคนเป็นรองช้ำระยะที่ 2

• รองเท้าสุขภาพตระกลู L40
• รองเท้าสุขภาพตระกลู M47
• รองเท้าสุขภาพตระกลู M8

อาการโรครองช้ำระยะฟื้นฟู

• มีอาการดีขึ้นแต่เดินได้ไม่เต็มที่

รองเท้าสุขภาพสำหรับคนเป็นรองช้ำระยะฟื้นฟู

• รองเท้าสุขภาพตระกลู L47
• รองเท้าสุขภาพตระกลู L82
• รองเท้าสุขภาพตระกลู L86
• รองเท้าสุขภาพตระกลู L87
• รองเท้าสุขภาพตระกลู L92
• รองเท้าสุขภาพตระกลู L96
• รองเท้าสุขภาพตระกลู M45
• รองเท้าสุขภาพตระกลู M78

โรครองช้ำ สามารถเกิดขึ้นกับใครได้บ้าง

• พบในผู้หญิง มากกว่าผู้ชาย ช่วงอายุ 40-60 ปี
• ผู้ที่มีอาการปวดฝ่าเท้าบ่อยๆ
• ผู้ที่ใช้น้ำหนักที่ฝ่าเท้าเป็นเวลานาน คนที่ทำงานด้วยการยืนตลอด 8 ชั่วโมง
• น้ำหนักตัวเยอะ ทำให้ฝ่าเท้าอักเสบได้
• สวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับลักษณะเท้า ไม่กระจายน้ำหนัก
• เดินหรือยืนบนพื้นแข็งมากเกินไป
• เกิดอาการเอ็นร้อยหวายยึด ทำให้ส้นเท้าเคลื่อนไหวผิดปกติ
• โครงสร้างของลักษณะเท้าที่ผิดปกติ เช่น เท้าแบน อุ้งเท้าโก่ง

โรครองช้ำ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ต้องรู้จักป้องกัน โดยเริ่มจาก เลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ ถูกลักษณะเท้า ขนาดพอดีเท้า วัสดุคุณภาพดี ก็จะช่วยส่งเสริมเท้า ให้ปลอดภัย ลดอาการปวด ไม่ทำให้เกิดโรครองช้ำซ้ำๆ อีก ลองเลือกรองเท้าดีๆ กันดูนะ เพื่อสุขภาพเท้าระยะยาว

“สุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่ (รอง) เท้า”

รองเท้าสุขภาพ Deblu ออกแบบมาสำหรับทุกปัญหาสุขภาพเท้าและทุกคน