รองเท้าสุขภาพผู้สูงอายุ เลือกอย่างไรดี

อย่างที่ทราบกันดีว่า ผู้สูงอายุ มักมีปัญหาในเรื่องของการเดิน การเคลื่อนไหว เนื่องจากกระดูกก็จะมีอาการเสื่อมสภาพไปตามวัย ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ปวดกระดูกขาและเท้าได้ ยิ่งต้องเดินบ่อยๆ ถ้าไม่ได้สวมใส่รองเท้าที่ดีต่อสุขภาพเท้าของผู้สูงอายุ ก็จะทำให้เกิดโรคปวดเท้าแทรกซ้อนตามมาอีก จึงจำเป็นอย่างมาก ที่จะต้องเลือกรองเท้าสำหรับผู้สูงอายุ เรามาดูกันว่า รองเท้าสำหรับผู้สูงอายุ ควรเลือกอย่างไรดี

ทำไมรองเท้าถึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และการทรงตัวจะลดลง ทำให้เสี่ยงต่อการหกล้มได้ง่ายกว่าวัยอื่น การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมจึงมีบทบาทสำคัญในการช่วยรองรับน้ำหนัก ลดแรงกระแทก และเพิ่มความมั่นคงขณะเดิน พื้นรองเท้าที่มีการยึดเกาะดีและออกแบบตามสรีระเท้ายังช่วยลดอาการปวดเมื่อย ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และทำให้ผู้สูงอายุสามารถเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้น

จากสถิติ ปัจจุบันประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มรูปแบบ และ “การหกล้ม” ถือเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยที่สุด โดยข้อมูลจากกรมควบคุมโรคระบุว่า ผู้สูงอายุมากกว่า 1 ใน 3 จะหกล้มอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง และในปี 2567 มีผู้สูงอายุเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจากการหกล้มเกือบ 80,000 ราย นอกจากนี้ การหกล้มยังเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดกระดูกสะโพกหัก ซึ่งพบมากกว่า 29,000 รายต่อปี และผู้ที่กระดูกสะโพกหักมีโอกาสเสียชีวิตภายใน 1 ปีสูงถึงเกือบ 20%

แหล่งที่มา https://ddc.moph.go.th/dip/news.php?deptcode=dip&news=23887&news_views=278

5 ปัญหาสุขภาพเท้าที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

1. ข้อเข่าเสื่อม

ข้อเข่าเสื่อมเกิดจากการเสื่อมของกระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่า ทำให้มีอาการปวด ข้อฝืด และเดินลำบาก ผู้สูงอายุมักลงน้ำหนักผิดสมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวด ส่งผลให้ข้อเท้าและฝ่าเท้ารับแรงมากขึ้น การเลือกรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกและกระจายน้ำหนักได้ดี จะช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่าและเดินได้สบายขึ้น

2. รองช้ำ (Plantar Fasciitis)

รองช้ำเป็นการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า ทำให้ปวดส้นเท้าหรือฝ่าเท้า โดยเฉพาะช่วงก้าวแรกหลังตื่นนอนหรือหลังยืนนาน รองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าและช่วยลดแรงกระแทก จะช่วยบรรเทาอาการปวดและลดแรงตึงของพังผืดใต้ฝ่าเท้า

3. โรคเบาหวาน

ผู้สูงอายุที่เป็นเบาหวานมักมีอาการเท้าชาและแผลหายช้า หากรองเท้ากดทับหรือเสียดสี อาจทำให้เกิดแผลและติดเชื้อได้ง่าย ควรเลือกรองเท้าที่มีวัสดุนุ่ม ไม่มีตะเข็บแข็ง และช่วยกระจายแรงกด เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดแผลที่เท้า

4. ตาปลา หนังด้าน และนิ้วเท้าผิดรูป

ปัญหาเหล่านี้มักเกิดจากแรงกดและการเสียดสีสะสมจากรองเท้าที่ไม่พอดีกับรูปเท้า ส่งผลให้เดินไม่สบายและเจ็บขณะลงน้ำหนัก รองเท้าที่หน้าเท้ากว้าง วัสดุนุ่ม และลดการกดทับ จะช่วยลดการเสียดสีและเพิ่มความสบายในการเดิน

5. การทรงตัวลดลง

เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อและการทรงตัวจะลดลง ทำให้เสี่ยงต่อการสะดุดและหกล้มได้ง่าย รองเท้าที่มีพื้นกันลื่น หุ้มส้น และยึดเกาะพื้นได้ดี จะช่วยเพิ่มความมั่นคงและทำให้เดินได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น

6 วิธีเลือกรองเท้าสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ

การเลือกรองเท้าสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุไม่ใช่เพียงเรื่องของความสบาย แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงจากการหกล้ม บรรเทาอาการปวด และป้องกันปัญหาสุขภาพเท้าที่พบได้บ่อย เช่น ข้อเข่าเสื่อม รองช้ำ และโรคเบาหวาน โดยมีหลักการเลือกดังนี้

1. เลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้า

เมื่ออายุมากขึ้น รูปทรงของเท้าอาจเปลี่ยนไป เช่น หน้าเท้ากว้างขึ้น อุ้งเท้ายุบลง หรือมีนิ้วเท้าผิดรูป หากสวมรองเท้าที่คับหรือหลวมเกินไป จะเกิดแรงกดและการเสียดสีจนทำให้เกิดตาปลา หนังด้าน หรือแผลที่เท้าได้ โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวานที่แผลหายช้า

เหมาะสำหรับ: ตาปลา หนังด้าน นิ้วเท้าผิดรูป และผู้ป่วยเบาหวาน

2. เลือกรองเท้าที่ใช้วัสดุนุ่ม ระบายอากาศดี และลดการเสียดสี

รองเท้าที่ผลิตจากวัสดุนุ่มและระบายอากาศได้ดี ช่วยลดความอับชื้น ลดการเสียดสีระหว่างเท้ากับรองเท้า ทำให้สวมใส่สบายตลอดวัน อีกทั้งยังช่วยลดโอกาสเกิดแผล ตาปลา และการติดเชื้อที่เท้า โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีผิวหนังบอบบางหรือผู้ป่วยเบาหวาน

เหมาะสำหรับ: ผู้ป่วยเบาหวาน ตาปลา และหนังด้าน

3. เลือกพื้นรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกและกระจายน้ำหนักได้ดี

ผู้สูงอายุจำนวนมากมีปัญหาข้อเข่าเสื่อม รองช้ำ หรือปวดฝ่าเท้า การเลือกรองเท้าที่มีพื้นรองรับแรงกระแทกและช่วยกระจายน้ำหนัก จะช่วยลดแรงกดบริเวณส้นเท้า ฝ่าเท้า และข้อเข่า ทำให้เดินได้สบายขึ้น ลดอาการปวดเมื่อย และช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ

เหมาะสำหรับ: ข้อเข่าเสื่อม รองช้ำ และอาการปวดฝ่าเท้า

4. เลือกรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าและหุ้มส้นอย่างมั่นคง

รองเท้าที่มีส่วนหุ้มส้นและรองรับอุ้งเท้า จะช่วยประคองเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ลดการลงน้ำหนักผิดจุด และเพิ่มความมั่นคงขณะเดิน เมื่อเท้าสมดุลมากขึ้น ก็ช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่าและฝ่าเท้า รวมถึงลดความเสี่ยงจากการสะดุดหรือหกล้มได้

เหมาะสำหรับ: ข้อเข่าเสื่อม รองช้ำ และผู้สูงอายุที่การทรงตัวไม่ดี

5. เลือกรองเท้าที่มีพื้นกันลื่นและสวมใส่ง่าย

การหกล้มเป็นสาเหตุสำคัญของการบาดเจ็บในผู้สูงอายุ รองเท้าที่มีพื้นกันลื่นและยึดเกาะพื้นได้ดี จะช่วยเพิ่มความปลอดภัยในการเดิน ขณะเดียวกันควรเลือกรองเท้าที่สวมและถอดง่าย เช่น แบบตีนตุ๊กแก เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถสวมใส่ได้สะดวกโดยไม่ต้องก้มตัวมาก

เหมาะสำหรับ: ผู้สูงอายุที่มีปัญหาการทรงตัว และผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อม

6. เลือกรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา แต่แข็งแรง

รองเท้าที่มีน้ำหนักเบาจะช่วยลดภาระของข้อเท้าและข้อเข่า ทำให้ยกเท้าได้ง่าย เดินได้คล่องตัว และลดความเมื่อยล้าจากการเดินเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ควรเลือกรองเท้าที่มีโครงสร้างแข็งแรงและยึดเกาะพื้นได้ดี เพื่อช่วยให้การเดินมั่นคงและปลอดภัย

เหมาะสำหรับ: ผู้สูงอายุที่มีข้อเข่าเสื่อม และผู้ที่มีปัญหาการทรงตัว

รองเท้า Deblu แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ

ช่องทางการสั่งซื้อรองเท้าสุขภาพ Deblu

ดูสินค้าและสั่งซื้อรองเท้าสุขภาพที่ https://deblu.com/shop/

สามารถสั่งซื้อบนช่องทางออนไลน์อื่นๆที่

3 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการเลือกรองเท้าสำหรับผู้สูงอายุ

การเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและทำให้ปัญหาสุขภาพเท้ารุนแรงขึ้น ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยง 

1. ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง  เพราะทำให้น้ำหนักตัวถ่ายไปที่ปลายเท้ามากเกินไป ส่งผลให้การทรงตัวไม่มั่นคงและเพิ่มแรงกดบริเวณข้อเข่าและฝ่าเท้า 
2. ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงรองเท้าหัวแหลม ยังอาจบีบอัดนิ้วเท้า ทำให้เกิดตาปลา หนังด้าน นิ้วเท้าผิดรูป หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดแผล โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวาน
3. ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีพื้นลื่นหรือยึดเกาะพื้นได้ไม่ดี เพราะอาจทำให้ลื่นล้มได้ง่าย โดยเฉพาะเมื่อเดินบนพื้นเปียกหรือพื้นผิวเรียบ 

ดังนั้น ผู้สูงอายุควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นกันลื่น หน้าเท้ากว้าง ส้นเตี้ยหรือส้นราบ และสามารถยึดกระชับกับเท้าได้ดี เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุเดินได้อย่างมั่นคง ลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม และเพิ่มความปลอดภัยในการใช้ชีวิตประจำวัน

ทำไมต้องใช้รองเท้าเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้สูงอายุ

      รองเท้าเพื่อสุขภาพ จะดีต่อสุขภาพเท้าของผู้สูงอายุอย่างมาก ลูกหลานจึงควรซื้อให้ผู้สูงอายุสวมใส่ เหตุผลว่าทำไมต้องใช้รองเท้าเพื่อสุขภาพ มีดังนี้

• ร่างกายของผู้สูงอายุ มีความเสื่อมถอยลง จะเดิน นั่ง เคลื่อนไหว จะไม่กระฉับกระเฉงเหมือนวัยหนุ่ม รองเท้าสุขภาพจึงจำเป็นเข้ามาช่วยรองรับสรีระที่เปลี่ยนแปลงไปตามวัยของผู้สูงอายุ
• ขนาดร่างกายที่เปลี่ยนไปของผู้สูงอายุ จะทำให้การเลือกรองเท้าสวมใส่ยากขึ้น รองเท้าเพื่อสุขภาพ จึงเข้ามาช่วยให้ผู้สูงอายุ ได้ใส่รองเท้าที่เหมาะสม พอดีกับขนาดร่างกาย
• เท้าที่ผิดรูปของผู้สูงอายุ อาจเกิดจากโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ข้อเข้าเสื่อม ทำให้รองเท้าใช้แบบคนทั่วไปไม่ได้ ต้องสวมใส่รองเท้าเพื่อสุขภาพเท่านั้น
• รองเท้าเพื่อสุขภาพ จะมีความพิถีพิถันเลือกวัตถุดิบ ที่นำมาเป็นส่วนประกอบ เพื่อการถนอมเท้าโดยเฉพาะ ทำให้ไม่มีขายตามท้องตลาด ต้องเลือกจากร้านรองเท้าเพื่อสุขภาพ หรือสั่งตัดพิเศษเท่านั้น
• รองเท้าเพื่อสุขภาพ ยังช่วยเสริมสร้างบุคลิกในการเดินของผู้สูงอายุด้วย ทำให้รู้สึกแข็งแรง มั่นคง ก้าวได้อย่างมั่นใจ ไม่ล้ม