ปวดส้นเท้า ปวดหลังเท้า เกิดจากอะไร พร้อมวิธีป้องกัน

อาการปวดเท้า เป็นอาการที่ใครหลายคน มักประสบปัญหากันบ่อยๆ ไม่ว่าจะเกิดจากการยืนนาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ แล้วใส่รองเท้าผิดประเภท ไม่เหมาะกับลักษณะเท้า ทำให้อาการปวด เกิดขึ้นทั้ง ปวดหลังเท้า ปวดส้นเท้าด้านหลัง ลุกลามไปทั่วบริเวณฝ่าเท้า และแน่นอนว่า อาการปวดเหล่านี้ สามารถส่งผลไปถึงการเป็น รองช้ำ หรือ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบด้วย เรามากัน ว่าอาการปวดส้นเท้า ปวดหลังเท้านี้ เกิดจากอะไร พร้อมวิธีป้องกัน

ปวดส้นเท้า-หลังเท้า ขนาดนี้ เกิดจากอะไร

การปวดส้นเท้า ปวดหลังเท้า มักทำให้เสี่ยงต่อการเป็น รองช้ำ แต่ก็ไม่เสมอไป บางทีก็เกิดจากการปวดเท้าแบบทั่วไป และสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดเท้าได้ขนาดนี้ มีปัจจัยที่ส่งผลหลายแบบ ได้แก่

• เกิดจากการใช้เท้าหนักจนเกินไป
• อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน เช่น การยืนนานเกิน 2 ชั่วโมง
• อายุที่มากขึ้น เอ็นเริ่มเสื่อมสภาพ
• ใส่รองเท้าไม่ถูกกับลักษณะเท้า
• เลือกรองเท้าไม่เหมาะกับกิจกรรม
• น้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้กดน้ำหนักลงเท้า

ปวดส้นเท้า หลังเท้าแบบไหน เสี่ยงเป็นโรครองช้ำ

         เนื่องจากโรครองช้ำ มีอาการใกล้เคียงกับการปวดเท้าทั่วไป แต่หากปล่อยให้เรื้อรังเป็นเวลานาน ก็ส่งผลให้เกิดอาการรองช้ำได้ โดยสัญญาณเตือนของโรค จะเกิดอาการปวดส้นเท้ารุนแรงมาก เมื่อเริ่มลงน้ำหนักลงส้นเท้าตั้งแต่ก้าวแรก จะมีความรู้สึกปวดส้นเท้าแบบจี๊ด หรือปวดแสบปวดร้อน ในบางรายจะมีอาการแบบนี้ทั่วฝ่าเท้า ยกเท้าขึ้นได้ยาก เดินลำบาก ซึ่งถ้าไม่รับการบำบัดฟื้นฟู จะเป็นอาการระยะยาว ปวดส้นเท้า หลังเท้า ตลอดเวลา

รู้จักโรครองช้ำสักนิด อาการที่ทำให้ปวดส้นเท้า หลังเท้า

         สำหรับคนที่ปวดเท้า จนกลายเป็นโรครองช้ำ ซึ่งโรคนี้ เกิดจากพังผืดใต้ฝ่าเท้า เกิดอาการอักเสบ หรือฉีกขาด เนื่องจากการกระแทกของฝ่าเท้า ขณะที่เดิน ยืน หรือทำกิจกรรม ที่ใช้การกดน้ำหนักลงฝ่าเท้าเป็นเวลานาน จนทำให้เกินอาการปวดส้นเท้า ฝ่าเท้า หลังเท้า มีความรู้สึกตึงตรงบริเวณที่ปวดมาก

อาการปวดส้นเท้า หลังเท้า รักษาให้หายได้ไหม

         สามารถหายได้ ยิ่งถ้ายังไม่เกิดโรครองช้ำ จะหายได้ไวยิ่งขึ้น เพียงไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เพื่อตรวจให้ชัดเจน และวางแผนการรักษา เพราะถ้ารักษาโดยตัวเอง อาจไม่หายขาด โดยหากพบแพทย์ จะมีรูปแบบการรักษาที่แตกต่างกันไป แล้วแต่อาการ นั่นคือ การกินยา ฉีดยา กายภาพบำบัด และเทคโนโลยีทางการแพทย์ในการรักษา รวมถึงผู้ที่เป็นหนักมาก ก็ต้องทำการผ่าตัด ในแต่ละอาการขึ้นอยู่กับแพทย์ประเมิน เพื่อรักษาให้ตรงจุด และหายได้ในที่สุด

เลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพสำหรับคนเท้าแบน หรือมีปัญหารองช้ำ ซึ่ง Deblu เรามีนวัตกรรม Bioflat การออกแบบพื้นด้วยนวัตกรรมที่ออกแบบตามสรีระทางกายภาพของ ลักษณะเท้าแบน หรือ เท้าอุ้งต่ำ ซึ่งอาการที่จะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีลักษณะเท้าแบน อาจจะมีอาการ ปวดเท้า เฉพาะจุด รองช้ำ

รองเท้าสำหรับเท้าแบน

รองเท้าเพื่อสุขภาพ รุ่นL406S รองเท้าผู้หญิงรัดส้น

695.00 บาท

การดูแลรักษาอาการปวดส้นเท้า หลังเท้า

• งดทำกิจกรรมที่ต้องใช้เท้าเป็นเวลานาน หากจำเป็น ควรยกเท้าขึ้นลงบ่อยๆ อย่ากดน้ำหนักลงฝ่าเท้าค้างไว้นานเกินไป
• ใช้ผ้าขนหนูประคบเย็น บริเวณที่ปวด 20 นาที ทุก 3 ชั่วโมง หรือแช่ในน้ำอุ่น และค่อยๆ เหยียดฝ่าเท้า
• เดินอย่างระมัดระวัง ไม่เดินแรง ไม่ย่ำจังหวะลงเต็มฝ่าเท้า
• ออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ และยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้าด้วย การออกกำลังกาย อย่าเพิ่งทำกิจกรรมที่ลงน้ำหนักเท้าเยอะ
• ใช้อุปกรณ์พยุงข้อเท้า และใช้ยานวดคลายกล้ามเนื้อในการบรรเทาอาการ
• หันมาควบคุมน้ำหนักตัวเอง ให้พอดี เพราะน้ำหนักมาก จะทำให้ลงฝ่าเท้าหมด
• เลือกรองเท้าสำหรับคนเป็นรองช้ำที่เหมาะสมกับเท้า ไม่ทำให้ปวดซ้ำ

เลือกรองเท้าอย่างไร ไม่ให้ปวดส้นเท้า หลังเท้า

• เลือกขนาดรองเท้า ให้เหมาะสมกับลักษณะเท้า ไม่แน่นหรือหลวมเกินไป ลองดูวิธีวัดขนาดเท้าได้ที่นี้
• ส่วนที่หุ้มส้นเท้า ต้องสูง เพื่อลดแรงกระแทก ขณะเดินหรือวิ่ง
• พื้นรองเท้า ควรทำจากวัสดุ ที่ให้ความรู้สึก หนา นุ่ม ยืดหยุ่น ลดแรงกด การเสียดทาน รับแรงกระแทกได้ดี กระจายน้ำหนัดบริเวณฝ่าเท้าได้แบบลงตัว ไม่ทำให้เดินเจ็บเท้า
• หาส่วนเสริมอุ้งเท้าเพิ่มในรองเท้า ลดอาการเท้าบิด ลดความตึงของฝ่าเท้า
• เลือกรองเท้า ที่สามารถปรับขนาดรองเท้าได้ หรือมีเชือกผูก เพื่อดูว่าใส่แบบไหนตึงไป หลวมไป
• การใส่แผ่นเสริมอุ้งเท้า จะต้องเอาแผนรองเดิมออกก่อน แล้วจึงในแผ่นรองเท้าแทน

จะเห็นได้ว่า อาการปวดส้นเท้า ปวดหลังเท้า สามารถเป็นปัญหาสำหรับทุกคนได้ หากทำกิจกรรมที่ทำให้เสี่ยงต่อการปวดเท้า สิ่งหนึ่งที่จะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ คือต้องเปลี่ยนแปลง ปรับพฤติกรรมของตัวเองด่วน เพื่อป้องกันไม่ให้ปวดไปมากกว่านี้ จนเป็นรองช้ำ ซึ่งต้องไม่ใช้เท้าหักโหมเกินไป การเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ และรองเท้าต้องขนาดพอดี พื้นไม่แข็ง หมั่นเหยียดกล้ามเนื้อ และควบคุมน้ำหนักตัว ก็จะช่วยให้การใช้ชีวิตสะดวกสบายขึ้น หากยังมีอาการอยู่ ไม่หายสักที ก็ต้องไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ช่วยรักษาจนหายขาด ลดความทรมานจากการเจ็บปวด ใช้ชีวิตได้ตามปกติ

“สุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่ (รอง) เท้า”

รองเท้าสุขภาพ Deblu ออกแบบมาสำหรับทุกปัญหาสุขภาพเท้าและทุกคน